Das Tatendrang Online Magazin.

Tatendrang rund um die Uhr. Hier erfahren Sie alles: Trainingstipps, leckere Rezepte zum Nachkochen und Spannendes aus der Welt von Tatendrang. TIPP: Bestellen Sie den kostenlosen Tatendrang Newsletter und Sie verpassen ab sofort nichts mehr.

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Was gibt es neues?

24. Februar 2020/von danielrothmeier

Vegan Bananabread

11. November 2019/von danielrothmeier

Lauwarme Gurke

15. Oktober 2019/von danielrothmeier

Zucchininudeln à la Tatendrang

2. Oktober 2019/von danielrothmeier

Steffen Schmid / Sabrina Türk in Italien mit Top Leistung

22. September 2019/von danielrothmeier

Green Smiley – Spinatpfannkuchen

Die Tatendrang Rezepte des Monats.

Rezept des Monats, Vegan

Vegan Bananabread

Rezept des Monats, Vegetarisch

Lauwarme Gurke

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Zucchininudeln à la Tatendrang

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Ciao ciao Burrata

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Veggi Fire and Ice Plate

Rezept des Monats, Vegetarisch

Quinoa Kurkuma Gemüse

Rezept des Monats, Vegetarisch

Springtime - Bowl

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Entspannung pur: Die Tatendrang Hörbücher.

Entspannen immer und überall wo Sie wollen! Mit mir auf Ihrem Smartphone oder Ihrem PC ist das ab sofort möglich! Laden Sie sich die neuen Tatendrang Entspannungs-Hörbücher jetzt ganz einfach und schnell herunter:

Die Reise mit der Zeitmaschine

Ein Hörspiel für Zuhause. Legen Sie sich hin und begeben Sie sich mit mir auf eine zwanzigminütige, entspannende Reise: „Die Reise mit der Zeitmaschine“.

iTunes Download

Das Spieleparadies

Ein Hörspiel fürs Büro und Zuhause. Setzen Sie sich, lehnen Sie sich zurück und freuen Sie sich auf eine zehnminütige Reise in „Das Spieleparadies“.

iTunes Download

Tatendrang @Instagram.

tatendrang_training

Über die „kleinen Dinge“ freuen... Ja, es ist

Über die „kleinen Dinge“ freuen...
Ja, es ist nichts neues... aber dennoch so wirkungsvoll!
Ich persönlich liebe Blumen und erfreue mich an süßen Gänseblümchen am Wegesrand, schöne Pfingstrosen oder sogar über farbenfrohe Plastikblumen...😅😂🤣 und das jeden Tag!
An welchen Kleinigkeiten erfreust Du Dich jeden Tag?
#blumen #blümchen #flowerpower #freude #joy #diekleinendinge #diekleinendingeimleben #yeah #soschön #plastikblume #mentalhealth #coaching #tatendrangtraining

Gemeinsam Wandern... ⛰🏔🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️😍🌈 #hiking #berge #naturelovers #fun #wald #sonnenschein #schnee #atmen #gemeinsamstark #schwitzen #💪🏻 #pausemachen #tatendrangtraining

Wandern am Blautopf... wie schön...🥰 #wandern

Wandern am Blautopf... wie schön...🥰 #wandern #heimatliebe #berge #blauerhimmel #sportmotivation #training #tatendrangtraining

Balancieren und aufstehen. Noch ein Bewegungstipp

Balancieren und aufstehen.
Noch ein Bewegungstipp gegen das „Corona Gammel Herumlunger Monster.“ 👹🤖🎃👻🥴
Sitzt Du auch soviel? Morgens, mittags, tagsüber, abends, bei jeder Mahlzeit wahrscheinlich und danach noch auf dem Sofa?! Dann hast Du die Gelegenheit zu jeder Zeit und mehrmals täglich Deine Gleichgewichtsfähigkeit zu verbessern.
Stolperst Du auch manchmal über Deine Füße und warst Du schon trittsicherer? Dann ist diese Übung eine schöne Alternative Deine Balance zu verbessern und gleichzeitig eine Sturtzprophylaxe.
Du brauchst dazu eine Sitzmöglichkeit. Je, tiefer die Sitzfläche ist, desto schwerer wird die Übung.
Sitze aufrecht und im vorderen Drittel der Sitzfläche, Deine Arme hängen und Deine Schultern sind entspannt. Platziere Deine Füße in eine Reihe, wobei Deine rechte große Zehe, Deine linke Ferse berührt. Die Knie presst Du gut zusammen.
Nun, darfst Du dynamisch aufstehen und die Arme dabei nach vorne oben schwingen.
Versuche möglichst ruhig und ohne zu wackeln zu stehen. Die Hüfte bleibt parallel zu Deinen Schultern. Wenn Du Deine Beine und Hüften ganz langstreckst, machst Du es genau richtig und es hebt sich Deine Ferse hinten etwas vom Boden ab.
Danach lasse die Arme sinken, die Schultern immer noch entspannt und du positionierst Deine Hände und Arme wie ein mit einem Tablet vor Dich. Setze Dich jetzt in Zeitlupe ganz langsam zurück auf Deine Sitzgelegenheit und presse die Knie wieder schön zusammen. (10 – 20 Wiederholungen je Seite)
Anschließend wechselst Du die Seite.
Hierbei trainierst Du Dein Gleichgewicht, die tieferliegenden Muskeln, die Deine Gelenke stabilisieren und wenn Du schön, tief sitzt auch Deine Bein- und Gesäßmuskulatur.
Viel Spaß damit! #balance #gleichgewicht #training #sitzen #aufstehen #takeaseat #wackeldackel #😂 #tatendrangtraining

Trainierst Du regelmäßig oder brauchst Du ab und

Trainierst Du regelmäßig oder brauchst Du ab und zu einen „Schubser“? Was motiviert Dich dran zu bleiben? #motivation #goodvibes #coaching #stepbystep #immerweiter #regelmäßig #üben #trainieren #dranbleiben #tatendrang #aufstehen #anfangen #💪🏻❤️ #tatendrangtraining

Entlasten und langziehen. Noch ein Bewegungstipp

Entlasten und langziehen.
Noch ein Bewegungstipp gegen das „Corona Gammel Herumlunger Monster.“ 👹🤖👻🥴🤣
Sitzt Du auch soviel? Morgens, mittags, tagsüber, abends, bei jeder Mahlzeit wahrscheinlich und danach noch auf dem Sofa?! Dann teste doch diese Übung einmal aus.
Zwickt und zwackt es ab und zu im Rücken? Dann ist diese Übung eine Wohltat für Deinen Bewegungsapparat.
Du brauchst dazu eine Faszienrolle oder zur Not auch ein großes, dickes Kissen.
Lege Dir die Rolle oberhalb des Steißbeins, fest an den Rücken und lege Dich vorsichtig ab. Ziehe ein Bein nach dem anderen langsam zur Körpermitte ran. Greife dabei unter die Kniekehlen und nehme Dein Kinn sanft zur Brust. Dein Kopf liegt komplett auf dem Boden und Du sinkst mit Deinem Körpergewicht in den Untergrund. Spüre wie dies Deinen Rücken entlastet und Dein Nacken eine angenehme Länge bekommt. Atme in dieser Position und halte Sie 1 Minute lang.
Danach führst Du ein Bein langsam Richtung Boden und schiebst Deine Ferse weit von Dir weg bis Dein Bein ganz gestreckt ist. Auch hier darfst Du wieder ins atmen kommen und dabei nochmals in die Rolle sinken. Spüre wie die Hüfte lang wird und die Rolle von unten Deinen Rücken stützt. Auch diese Position darfst Du eine 1 Minute oder länger halten.
Anschließend wechselst Du die Seite.
Viel Spaß damit! #bewegung #bewegungtutgut #movement #rückentraining #faszientraining #faszienrolle #mobility #relax #entspannung #zuhausebleiben #wirbleibenzuhause #tatendrangtraining #💪🏻#💋

Rotieren und mobilisieren. Noch ein Bewegungstipp

Rotieren und mobilisieren.
Noch ein Bewegungstipp gegen das „Corona Gammel Herumlunger Monster.“ 🤖😱👹👻🥴 Du fühlst Dich krumm und unbeweglich? Dann teste doch diese Übung einmal aus.

Die Übung erinnert erst einmal an ein geschmeidiges Kätzchen, dass sich dehnt und in die Länge zieht! Danach darf rotiert werden, um die Wirbelsäule und den Rücken um die Längsachse zu drehen. (Diese Übung verbessert übrigens auch den Schulterblick beim Autofahren.) Die Abfolge dieser Bewegung wirkt positiv auf die passiven und aktiven Strukturen in Deinem Rücken. Sie mobilisiert die Wirbelsäule und bringt Dich in eine aufrechte Haltung zurück.

Beginne im Vierfüßlerstand, die Knie sind ganz geschlossen! Die Hände sind unter dem Schultergelenk platziert.

Schiebe den Rücken Richtung Himmel, mache Dich rund und atme dabei aus. Ziehe den Rücken in die Länge und hebe den Blick nach vorne, oben und atme dabei ein.

Das bewusste Atmen und die Bewegung verbessert die Sauerstoffzufuhr im Körper und wirkt sich wiederum positiv auf Deine Konzertration aus. (Dies ist perfekt für eine kurze Pause im Homeoffice.) Wiederhole diese Abfolge 10 – 20 Mal. Achte darauf während der Übung immer die Bauchdecke leicht nach innen zu ziehen.

Danach folgt die Rotation. Bringe Deinen Rücken in eine neutrale Position. (Gerader Rücken.) Ziehe den Ellbogen Richtung Himmel, Dein Daumen berührt dabei Deine Schulter. Einmal rechts nach oben, zurück in die Vierfüßlerposition. Sind Deine Knie noch ganz geschlossen? Dann nach links oben und wieder zurück in die Ausgangsposition. Einatmen beim Heben des Ellbogens, ausatmen beim zurückkommen. Auch hier darfst Du 10 – 20 Wiederholungen machen.

Viel Spaß damit! 💋 #bewegen #gesunderrücken #wirbleibenzuhause #stayhealthy #stayfit #mobilityexercises #kätzchen #tatendrangtraining #🐱

Die Welt auf den Kopf gestellt... Handstandskills.

Die Welt auf den Kopf gestellt...
Handstandskills... 💪🏻💪🏻💪🏻 #handstand #turnen #training #sun #fun #tatendrangtraining

Noch ein Bewegungstipp gegen das „Corona Gammel

Noch ein Bewegungstipp gegen das „Corona Gammel Herumlunger Monster“👹🐲🤖😳 Mobil und beweglich bleiben.

Du fühlst Dich schon völlig eingerostet und unbeweglich? Dann tut Dir diese Übung bestimmt gut.

Diese Übung wirkt positiv auf Deinen Rücken, vorallem im LWS und BWS Bereich und Sie mobilisiert Deine Hüften.

Du sitzt aufrecht, Deine Beine sind angewinkelt und hüftbreit gesetzt. Deine Hände stützen hinten. Du machst Dich dabei so groß wie möglich. Deine Knie legst Du nun im Wechsel nach rechts und links ab. Du bemühst Dich dabei mit viel Bodenkontakt zu sitzen und möglichst aufrecht zu bleiben.

Wähle das Schwierigkeitslevel indem Du die Übung möglichst sauber ausführen kannst. Diese Übung kannst Du immer wieder nach längerem sitzen durchführen. 10 – 20 Wiederholungen sind erwünscht.

Viel Spass beim Bewegen.

Schreibe mir gerne, was Du dabei gespürt hast. #move #moveyourbody #mobility #stayathome #stayhealthy #wirbleibenzuhause #bewegungtutgut #bewegungmachtglücklich #tatendrangtraining

„Styling“ - Freude in Zeiten von Krise Die Ze

„Styling“ - Freude in Zeiten von Krise Die Zeit wäre ja da, aber die Ausgangsbeschränkung leider auch!
Da soviel Angst und negativ Nachricht verbreitet werden, möchte ich heute gerne über etwas/ Jemanden schreiben, der mir Freude bereitet hat. Sowohl Vorfreude, als auch nachhaltende Freude und zwar schon seit Jahren, immer wieder…
Meine liebe Freundin, @asliakdag_beratung Asli Akdag ist Stil und Ernährungsberaterin und trägt immer wieder dazu bei, dass ich mich gut und wohl fühle in meiner Kleidung und meiner Haut. 😊🤩💕 Dabei stelle ich immer wieder fest, wenn ich Kleidung trage, die zu mir und meiner Persönlichkeit passt, wie positiv sich dies auf meine Stimmung, mein Auftreten und mein Selbstbewusstsein auswirkt.
Es ist interessant zu erfahren welcher Typ, man/frau ist… welche Farben/ Formen und Stoffe zu einem passen und wie man/frau mit einfachen Grundregeln, ganz einfach für jeden Anlass richtig gekleidet ist. Auch der Griff in den Kleiderschrank ist nach Ihrem Kleiderschrankcheck einfach nur noch ein Vergnügen, denn ich weiß jetzt, genau was ich zum anziehen habe und wo es hängt.
Den neusten Service von Asli habe ich mit euch geteilt und mir eine Box von Asli zusammen stellen lassen. Das Paket kam mit der Post und war super süß verpackt. Es hat Spass gemacht und hat sich ein wenig wie ein Überraschungsei angefühlt. Spannung, Spiel und Spass beim Auspacken und der Anprobe. Nachhaltige Freude bei der Kleidung die passt und nun in meinem Besitz ist. Die Dunkelblaue Jacke (seht ihr auf dem Bild) wird ganz bestimmt ein neues Lieblingsstück von mir…
Vielleicht habt Ihr ja jetzt Lust, auch einmal online mit Asli zu shoppen und euch selbst ein bisschen Freude zu schenken. Ich kann es nur empfehlen!
www.textile-me.com (unbezahlte Werbung)
#corona #styling #asliakdag #klamotten #zalonbyzalando #zalon #happy #freude #lächeln #nixanzuziehen #stil #stilberatung #tatendrangtraining #kleiderschrank #voll #wirbleibenzuhause

Ein Bewegungstip gegen das „Corona Gammel Heruml

Ein Bewegungstip gegen das „Corona Gammel Herumlunger Monster“ 😉🤖👹🐲 Aufrichten und Präsent sein. 🙆🏻‍♀️ Gegen das ständige herum gammeln und herumhängen Zuhause gibt es viele, kleine Übungen, die Du ohne Probleme/ Tools/ oder gar Sportkleidung für Dich machen kannst.
Probiere es einmal aus, Du brauchst Dazu nur 1 - 2 Minuten.
Diese Übung wirkt positiv auf die passiven und aktiven Strukturen in Deinem Rücken. Sie mobilisiert die Wirbelsäule und bringt Dich in Deine aufrechte Haltung zurück.
Spüre was mit Deiner Atmung passiert. Mit dem einsinken und rund werden, wirst Du automatisch ausatmen und mit dem Aufrichten darfst Du tief einatmen. Das verbessert Die Sauerstoffzufuhr im Körper und wirkt sich wiederum positiv auf Deine Konzertration aus.
Hebe Deinen Blick über die Horizontale beim Aufrichten und Du wirst spüren, dass sich Deine Stimmung und Tatendrang ebenso heben werden.
10 x im Wechsel „Rund" - „Aufrichten" und danach darfst Du jede Position noch 10 - 20 Sekunden halten. Achte darauf während der Übung die Bauchdecke nach innen zu ziehen um eine stabile Körpermitte zu haben. Achte ebenso darauf die Schultern während der Positionen immer nach unten zu schieben damit die ständig unter Spannung stehende Nackenmuskulatur zurück in die Entspannung findet.
Schreibe mir gerne, was Du bei der Übung spürst. #danke #stayhealthy #wirbleibenzuhause #gegencorona #gesundbleiben #bleibtgesund #bleibtzuhause #bleibaktiv #fit #safe #tatendrangtraining

Online Personal Training! Dem Virus trotzen, gesu

Online Personal Training!
Dem Virus trotzen, gesund und fit bleiben... jetzt auch mit Alex und Tatendrang Training.
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Das ist Caro! Deine Personal Trainerin bei Tatendrang. 🤗💪🏻 ❤️Motivation und Leidenschaft begleiten Caro stets bei Ihrer Arbeit... #training #motivation #trainierstduschon #tatendrangtraining #personaltraining #lovewhatyoudo #fitnessmotivation

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Ich bin Alex! Personal Trainerin und Gesundheitsco

Ich bin Alex! Personal Trainerin und Gesundheitscoach und voller Tatendrang... ich denke, wer will findet Wege und wer nicht will, findet Ausreden. 😉💪🏻❤️ Findest Du eine Ausrede die ich noch nicht kenne? 🤣 #training #personaltraining #tatendrangtraining #mentalcoaching #foodcoaching #lovewhatyoudo #💪🏻

Das ist Caro! Deine Personal Trainerin bei Tatendr

Das ist Caro! Deine Personal Trainerin bei Tatendrang. 🤗💪🏻 ❤️Motivation und Leidenschaft begleiten Caro stets bei Ihrer Arbeit... #training #motivation #trainierstduschon #tatendrangtraining #personaltraining #lovewhatyoudo #fitnessmotivation

Caros Bananenbrot... super lecker und ein so tolle

Caros Bananenbrot... super lecker und ein so toller Energielieferant! Lust auf das Rezept? Dann schreibt mir...😊#tatendrangtraining #banana #bananabread #eathealthy #selfmade #backebackekuchen #lecker #yummi #🍞 #🍌 #foodcoaching

Big News! Big Personal Training! Wie schon angekü

Big News! Big Personal Training! Wie schon angekündigt... hier kommen Alex & Caro 🤣💪🏻😘 #news #personaltrainers #tatendrangtraining #team #zuzweitistallesschöner #stark #starkesteam #fun #happy #life #sport #coaching #❤️

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